Home Blog Wat is vitamine B12?

Wat is vitamine B12?

2 minuten

Vitamine B12 staat onder deskundigen beter bekend als cobalamine. Deze B-vitaminen spelen op veel verschillende vlakken een belangrijke rol in ons lichaam. De meest bekende B-vitamine is B12. Doordat deze enkel uit dierlijke producten te halen is, hebben groepen mensen die weinig tot geen dierlijke producten eten al snel een tekort. Even goed opletten dus!

Verschillende B-vitaminen naast B12

Op het gebied van deze vitamine wordt ook wel over een vitamine B-complex gesproken. Dat is de verzamelnaam voor de wateroplosbare B-vitaminen. De acht verschillende B-vitaminen zijn: B1, B2, B3, B5, B6, B8, B11 en B12. Elk van deze B-nummers heeft zijn eigen werking of werken als groepjes in ons lichaam samen. Zo speelt B1 een belangrijke rol in de energiehuishouding, onze gemoedstoestand en het concentratievermogen. Dat terwijl B2 juist inspeelt op het zenuwstelsel, gezichtsvermogen en de vernieuwing van huidcellen.

Andere uitspringers zijn B6 en B8. Deze spelen een belangrijke rol in het reguleren van de hormonale activiteiten en de haargroei van de mens. Zoals al eerder gezegd werken sommige B vitamines ook samen. B2, B3, B5, B6, B11 en B12 werken samen tegen vermoeidheid, het versterken van een heldere geest en helpen bij concentratieproblemen. Het trio B6, B11 en B12 slaat de handen ineen voor een betere weerstand.

Innemen vitamine B12

Het lastige van de vitamine B-vitamines is dat deze enkel uit voedingsproducten te halen vallen. Veel B-nummers zitten ook in granen en noten. Vitamine B12 echter niet. Deze zit namelijk enkel in dierlijke producten, zoals vlees, eieren en melkproducten. Voor vegetarische, maar vooral veganistische eters is het dus extra uitdagend om hieraan te komen. Daarom raden huisartsen veganisten en vegetariërs aan om dagelijks voedingssupplementen met B12 te slikken. Vanzelfsprekend vallen hier ook mensen onder die weinig dierlijke producten nuttigen. Daarmee verhelp je het B12-tekort in het lichaam.

Werking vitamine B12

Vitamine B12 heeft zoals gezegd op meerdere vlakken invloed op het menselijk lichaam en de gemoedstoestand. Naast het tegengaan van vermoeidheid, het versterken van de gemoedstoestand en weerstand en helpen bij geheugen- en concentratieproblemen helpt B12 ook met de energiehuishouding van het lichaam. Hoe vitamine B12 hier allemaal voor zorgt, vraag je jezelf af? Wij hebben vitamine B12 nodig om rode bloedcellen aan te maken. Deze speciale bloedcellen vervoeren het zuurstof in ons lichaam. Hierdoor speelt vitamine B12 op zoveel verschillende vlakken een rol in ons lichaam.

Vitamine B12-tekort

Ben jij benieuwd of je een vitamine B12-tekort hebt? Dit zijn de meest voorkomende gevolgen van een tekort aan vitamine B12:

  • geheugenverlies
  • zwakke beenspieren
  • oorsuizen
  • tintelingen in de vingers
  • geheugenverlies en concentratiestoornis
  • vermoeidheid
  • bleke huid en haaruitval

Doordat het lichaam een voorraadje vitamine B12 opslaat, komt een vitamine B12-tekort niet vaak voor. Het is echter wel raadzaam om dit voorraadje op peil te houden.