Home Blog Wat gebeurt er bij een vitamine C-overschot?

Wat gebeurt er bij een vitamine C-overschot?

In deze blog lees je van alles over hoeveelheden en daarbij vooral tekorten aan vitamines. Het kan echter ook de andere kant op gaan waardoor je door overgebruik juist te veel vitamines inneemt. Neem nu bijvoorbeeld een vitamine C-overschot. Is dat nu heel schadelijk, of stelt dat eigenlijk weinig voor?

Dagelijkse hoeveelheid vitamine C

Vitamine C is met verre afstand de bekendste vitamine die mensen kennen. Al van jongs af aan wordt er op het hart gedrukt dat we genoeg groenten en fruit moeten eten. Daarom is het des te belangrijker om op deze vitamine te letten. Wie dagelijks keurig zijn voorgeschreven hoeveelheid groenten en fruit nuttigt, bouwt geen tekort op en hoeft zich geen zorgen te maken. Met een dagelijkse portie rode paprika of kiwi zit je al snel gebakken. Mochten die twee stuks fruit en portie groenten er (vaak) bij inschieten, dan is het kopen van supplementen met vitamine C de ideale uitkomst. Ben je dan bang om een overschot te creëren? Lees dan snel verder.

Voorgeschreven hoeveel vitamine C

Voor mensen van boven de 14 jaar wordt door het Voedingscentrum een dagelijkse hoeveelheid vitamine C van 75 milligram aanbevolen. Met deze hoeveelheid in het lichaam, zorg jij ervoor dat de vitamine de opname van ijzer in het lichaam versterkt, de weerstand op peil houdt, lichaamscellen beschermt en zijn steentje bijdraagt bij de vorming van bindweefsel.

Vitamine C-overschot

Verslind jij dagelijks veel meer groenten en fruit waar vitamine C in zit, of neem jij voor de zekerheid naast een goede natuurlijke hoeveelheid vitamine C nog een extra supplement? Dan hoef je je eigenlijk geen zorgen te maken.  Je lichaam plast een overschot aan vitamine C doorgaans namelijk gewoon uit en slaat dit dus niet op in het lichaam. Waar een tekort zich redelijk snel kan opbouwen, geldt dit dus niet voor een vitamine C-overschot. Je lichaam reguleert dit zelf. Wie structureel te veel vitamine C binnenkrijgt, moet echter wel even opletten. Een vitamine C-overschot kan bepaalde klachten opleveren, zoals darmklachten of diarree. Eerder werd ook gedacht dat te veel vitamine C voor nierstenen kon zorgen. Onderzoek heeft dit echter nooit bewezen.

Meer informatie over vitamine C

Wil jij meer weten over vitamine C? Lees dan zeker ook eens deze blogartikelen: