Home Blog Voordelen van genoeg magnesium innemen

Voordelen van genoeg magnesium innemen

2 minuten

Naast verschillende vitaminen speelt ook magnesium een belangrijke rol in het menselijk lichaam. Dit mineraal zorgt namelijk voor een goede botvorming, spiergroei en helpt bij de overdracht van zenuwprikkels. Magnesium halen we enkel uit bepaalde voeding en met slecht functionerende darmen of nieren ligt een magnesiumtekort op de loer. Het is van groot belang dat je zelf je eigen magnesium niveau op peil houdt, om zo de voordelen ervan te kunnen ervaren.

Natuurlijke inname magnesium

We hebben het geluk dat magnesium in veel voedingsproducten zit. Bepaalde groepen mensen met verschillende eetpatronen moeten echter wel even goed opletten. Zo zit er veel magnesium in brood, maar voornamelijk volkoren brood. Ook uit andere volkoren producten valt veel magnesium te halen. Daarnaast zit het in veel groente en bepaalde noten zoals cashewnoten, amandelen en paranoten. Wie dit niet veel eet, kan ook terugvallen op veel melkproducten en verschillende soorten vlees. Daar zit anderzijds ook een addertje onder het gras: vegetariërs en veganisten eten deze producten dus niet. Voor mensen die weinig producten innemen waar magnesium in zit. Is het aan te raden om voedingssupplement met magnesium in te nemen om zo de dagelijks dosering op peil te houden.

Werking magnesium

Het menselijk lichaam neemt via het uiteinde van de dunne darm magnesium op. De hoeveelheid magnesium in de voeding bepaalt voor een groot deel hoeveel dit uiteinde van de dunne darm aan magnesium opneemt. Hoe meer magnesium er in een product zit, hoe minder het lichaam hoeft op te nemen. Hierdoor varieert de opname van magnesium uit voeding tussen de 20 tot wel 60%. Daarbij speelt de actuele hoeveelheid magnesium die al in het lichaam zit, een andere bepalende rol bij de magnesiumopname.

Voedingssupplementen vullen het magnesiumgehalte waar nodig aan. Door de liposomale techniek van CureSupport gebeurt dit op de meest effectieve manier.

Voordelen magnesium innemen

Net zoals bij vitamine B12 en vitamine C nemen we magnesium dus enkel op door middel van voedingsmiddelen. Het is dus goed om op te letten wat je precies allemaal eet om je magnesiumniveau op peil te houden. Ieder menselijk lichaam bevat zo’n 25 gram magnesium, waarvan slechts 1% in je bloed terecht komt. De rest zit vooral in de spieren, tanden en botten verstopt, want:

  • magnesium is nodig voor de vorming van spieren en botten
  • het mineraal helpt bij de overdracht van prikkels in spieren in het zenuwstelsel
  • het verhoogt de energieproductie van lichaamscellen
  • bevordert het goed functioneren van de spieren en de spiergroei

Een magnesium-tekort voor zijn

Je zal niet heel snel een magnesium-tekort oplopen, omdat uit veel verschillende voedingsmiddelen magnesium kan halen. Als je dus veel melkproducten, een handje met rauwe noten, groenten en vlees eet, zal je niet snel een tekort moeten oplopen. Mensen met slecht functionerende darmen moeten echter goed oppassen. Ook vegetariërs en veganisten, die geen vlees en melkproducten nuttigen, lopen een verhoogt risico. Een tekort aan magnesium kenmerkt zich door een algehele lusteloosheid, spierkrampen en in een extreem geval zelfs een hartritmestoornis.