Home Blog Voedingssupplementen voor veganisten en vegetariërs

Voedingssupplementen voor veganisten en vegetariërs

2 minuten

Zodra jij voor een vegetarische of zelfs veganistische levensstijl kiest, houd jij dus bewust dierlijke producten uit je dieet. Dit kan vanwege principiële bezwaren, het milieu of andere redenen. Dat is natuurlijk ieders goed recht, maar het vraagt wel om wat extra aandacht. Veel van onze benodigde vitamines halen we nu eenmaal uit dierlijke producten. Ben jij vegetariër of veganist? Let dan even goed op!

Vitamine B12-tekort bij vegetariërs en veganisten

Voor mensen die geen dierlijke producten innemen, ligt vooral een vitamine B12-tekort op de loer. Het lastige aan vitamine B12 is namelijk dat het enkel in dierlijke producten, zoals vlees, eieren en melkproducten zit. Vegetariërs, maar vooral veganisten krijgen hierdoor een stuk minder tot geen vitamine B12 binnen, want zij eten en drinken natuurlijk geen vlees, eieren of melkproducten. Daarom adviseren huisartsen veganisten en vegetariërs aan om dagelijks voedingssupplementen met B12 te slikken. Voedingssupplememten kunnen een bijdragen leveren aan het B12 gehalte in je lichaam.

Voorkom een ijzertekort als vegetariër of veganist

Naast een vitamine B12-tekort kan er ook een ijzertekort optreden. Ijzer is er in twee vormen: heemijzer en non-heemijzer. Die eerste zit enkel in dierlijke producten, non-heemijzer ook in plantaardige producten. ‘Gelukkig’ zijn er nog wat hulpmiddelen die je een handje kunnen helpen bij de heemijzeropname. Een goede hoeveelheid vitamine C innemen biedt een uitkomst. Vitamine C zorgt ervoor dat non-heemijzer namelijk beter wordt opgenomen uit plantaardig voedsel. Genoeg groente en fruit eten bevordert dus de ijzeropname in het menselijk lichaam.

Magnesium: minder kans op tekort

Hoewel een tekort aan magnesium minder op de loer ligt voor vegetariërs en veganisten dan een ijzer- en vitamine B12-tekort, is het goed om op je magnesiumgehalte te letten. Mensen halen magnesium over het algemeen gewoon uit voedingsproducten. We hebben het geluk dat magnesium in veel voedingsproducten zit. Zo zit er veel magnesium in volkorenbrood andere volkorenproducten. Daarnaast zit het in veel groente en bepaalde noten zoals cashewnoten, amandelen en paranoten. Wie dit niet veel eet, kan ook terugvallen op veel melkproducten en verschillende soorten vlees. Daar zit dus het addertje onder het gras: vegetariërs en veganisten moeten het uit die eerste producten halen. Voor mensen die weinig producten innemen waar magnesium in zit, is het aan te raden om voedingssupplement met magnesium in te nemen om zo de dagelijks dosering op peil te houden. Voedingssupplementen zijn geen vervanger voor een gezonde voeding of levensstijl, het is een aanvulling op je gezonde voeding.

Voedingssupplementen die vegan zijn

Zodra je ervoor kiest om voedingssupplementen in te nemen, wil je uiteraard wel dat deze óók vegetarisch of zelfs veganistisch zijn. In vrijwel alle gevallen is dit gelukkig ook zo. Kijken we naar de producten van CureSupport, dan wordt alleen voor vitamine D3 een dierlijk product gebruikt. De D3-supplementen worden gehaald uit schapenwol. Hiermee zijn alle producten die D3 bevatten niet veganistisch, maar vegetarisch. De overige producten uit het assortiment zijn veganistisch aangezien deze geen producten bevatten van dierlijke oorsprong. CureSupport is bezig met de ontwikkeling van een vegan D3 product. Dit product is binnenkort verkrijgbaar. Met deze aanvulling op de product lijn, zullen alle CureSupport producten vegan zijn!