Home Blog Het verschil tussen vitamine B6 en vitamine B12

Het verschil tussen vitamine B6 en vitamine B12

2 minuten

Net als van vitamine D zijn er van vitamine B verschillende soorten. Nu verslaat vitamine B op dit vlak vitamine D met een ruime voorsprong, want waar er 2 soorten vitamine D zijn, bestaat vitamine B uit wel 8 verschillende soorten. De twee meest bekende vormen zijn vitamine B6 en vitamine B12, maar wat is het grote verschil tussen deze twee?

Wat is vitamine B in zijn geheel?

Als je over vitamine B praat, dan wordt er ook wel over een vitamine B-complex gesproken. Dat is de verzamelnaam voor de 8 wateroplosbare B-vitaminen. Deze verschillende B-vitaminen zijn: B1, B2, B3, B5, B6, B8, B11 en B12. Elk van deze B-nummers heeft zijn eigen werking of werken als groepjes in ons lichaam samen. De meest bekende B-vitamine is vitamine B12, maar in veel voedingssupplementen is B6 een geliefde vitamine. Wat de vitaminen in hun geheel gemeen hebben, is dat het menselijk lichaam ze vrijwel alleen uit dierlijke producten kan opnemen Voor mensen met bepaalde voedingspatronen is dat dus even goed opletten.

Wat doet vitamine B6?

Zoals gezegd heeft elk B-nummer zijn eigen werking of zorgen B-groepjes samen voor bepaalde effecten in ons lichaam. Neem bijvoorbeeld vitamine B1, die bijdraagt aan een goede energiehuishouding en het concentratievermogen. Dat terwijl vitamine B2 juist weer een positieve rol speelt voor ons zenuwstelsel, de vernieuwing van huidcellen en het gezichtsvermogen.

Vitamine B6 doet echter weer hele andere dingen. Zo houdt hij zich vooral bezig met onze stofwisseling. Dit doet vitamine B6 door de afbraak en opbouw van aminozuren te reguleren. Deze aminozuren zijn de fundatie van eiwitten. Andere bezigheden van B6 zijn het reguleren van de hormonale activiteiten en het is nodig voor het groeiproces, het produceren van bloed en het versterken van het immuunsysteem en het zenuwstelsel.

Samenwerking van vitaminen-B

Er rust dus een flinke last op de schouders van de vitamine B6. Hiermee zijn we er echter nog niet, want hij werkt ook dikwijls samen met zijn ‘broertjes’ uit het B-complex. Het trio B6, B11 en B12 slaat de handen ineen voor een betere weerstand. B2, B3, B5, B6, B11 en B12 werken samen om vermoeidheid tegen te gaan, het versterken van een heldere geest en helpen bij concentratieproblemen.

Producten met vitamine B6 en een B6-tekort

Vitamine B6 zit in veel dierlijke producten, zoals vlees, vis, melkproducten en eieren. Vitamine B6 heeft, in tegenstelling tot vitamine B12, alleen als groot voordeel dat het ook uit andere voedingsmiddelen te halen is. Vitamine B6 zit namelijk ook in noten, graanproducten, groenten en peulvruchten. Hierdoor komen tekorten in Nederland nauwelijks voor. Mocht je onverhoopt toch een tekort aan vitamine B6 opbouwen, dan kan dat mogelijk leiden tot bloedarmoede, een verminderde weerstand en zenuwaandoeningen. Bij pasgeboren baby's kan een tekort mogelijk leiden tot stuiptrekkingen.

Wat doet vitamine B12 ook alweer?

Vitamine B12 heeft op meerdere grote vlakken invloed op het menselijk lichaam en de gemoedstoestand van de mens. Naast het tegengaan van vermoeidheid, het versterken van de gemoedstoestand, weerstand en helpen bij geheugen- en concentratieproblemen, helpt B12 ook met de energiehuishouding van het lichaam. Dat verschilt dus nogal met de werking van vitamine B6 in ons lichaam.

Hoe je een vitamine B12-tekort herkent, lees je in ons andere blog.

Is jouw het verschil tussen vitamine B6 en vitamine B12 nog niet helemaal duidelijk, of heb je een andere vraag ? Neem dan direct contact met ons op. Wij helpen je uiteraard graag verder.