Home Blog Extra melatonine tegen slaapproblemen: is dat verstandig?

Extra melatonine tegen slaapproblemen: is dat verstandig?

1 minuut

Melatonine wordt ook wel het donker-licht hormoon genoemd en speelt een hele belangrijke rol bij het slapen van de mens. Melatonine is het stofje wat door je lichaam wordt aangemaakt om in slaap te kunnen vallen. Maar door het hedendaagse gebruik van mobiele apparaten verstoren we onze natuurlijke productie van melatonine. Bieden voedingssupplementen dan de uitkomst?

Melatonine verstoord door kunstlicht

In bed nog even snel die vriendin appen of op de tablet een spelletje doen: hoe erg kan dat nu zijn? Het antwoord hierop is heel simpel: voor de aanmaak van melatonine in je lichaam heel erg. Melatonine is een lichaamseigen hormoon en wordt ergens diep achterin de hersenen geproduceerd. Deze productieplaats heet de pijnappelklier die de melatonine aan de bloedbaan afgeeft. Dit gebeurt zodra het buiten gaat schemeren en de zon naar beneden duikt. Tot diep in de nacht blijft de melatonine in ons lichaam toenemen, waarna de productie tegen de ochtend weer afneemt. Dan komt de zon per slot van rekening weer op.

Om terug te komen op ‘s werelds groeiende smartphoneverslaving: door in de donkere avond naar fel kunstlicht te kijken van bijvoorbeeld je smartphone of tablet, verstoor je dus je eigen productie van melatonine.

Wat doet melatonine precies?

“Hebben we die melatonine nou echt per se nodig dan?”, Het antwoord kraakhelder: ja! Melatonine is in het lichaam vergelijkbaar met een postbode. Hij mag elke dag opnieuw tegen alle reactoren in ons lichaam vertellen dat het donker is en het daarmee tijd is om te gaan slapen. Hierdoor zetten organen zich in een zogenaamde ‘slaapstand’ en zul jij uiteindelijk gemakkelijker in slaap vallen. Dat klinkt ontzettend rustgevend hè? Als er de volgende (vroege!) ochtend ook maar een centimeter daglicht in jouw slaapkamer schijnt, dan laat de melatonine luidkeels aan het lichaam weten dat het de hoogste tijd is om op te staan. Laat de dag dan dus maar weer beginnen!

Is melatonine bijslikken verstandig?

Hoe ouder we worden, hoe meer de natuurlijke productie van melatonine afneemt. Je zou dus zeggen dat bijslikken slim is. Doe dit echter enkel op basis van professioneel advies. Het is dus niet raadzaam om op eigen houtje extra melatonine in te nemen.